Il Tai Chi Chuan: La poesia della energia e della mente

       Il Tai Chi Chuan è un'arte marziale "interna", raffinata ed efficace, ed è molto di più di una ginnastica dolce, come spesso viene rappresentato.

       Esercita con delicatezza il fluire dell'energia del corpo e della mente e se ben praticato è utile per acquisire salute, longevità e freschezza mentale; può servire come autodifesa e contribuisce allo sviluppo spirituale. E' dunque una perfetta sintesi tra meditazione e movimento.

     L'insieme di movimenti, lenti e continui, simili ad una danza armoniosa, ma potente, prende il nome di forma.

      Dette forme, unitamente al controllo e alla modulazione della respirazione addominale, il Chi Kung o Qui Gong, permettono il giusto equilibrio tra il corpo e la mente ed il raggiungimento del benessere fisico e psichico, in quanto consentono che la forza interiore, chiamata "Chi", circoli liberamente e senza impedimenti per tutto il corpo.

      Secondo la medicina cinese il corpo umano ha dodici canali ed otto punti principali in cui scorre il Chi. I 12 canali sono come fiumi che distribuiscono il Chi attraverso il corpo ed uniscono le estremità con gli organi interni. Gli otto nodi principali si possono paragonare a piccoli laghi che fanno da riserva e regolano la distribuzione e la circolazione del Chi nel nostro corpo. Quando si ha uno squilibrio o una interruzione nella circolazione di questa energia allora si ha la comparsa di una malattia.

       Il fluire degli eventi é controllato dall'interscambio di due forze opposte, Yin e Yang. Yin é la forza passiva e Yang quella attiva. Il Tai Chi Chuan si basa sul passare da uno stato di Yin ad uno di Yang, o viceversa. Nella forma completa i due tipi di movimento si alternano, con i due elementi sempre presenti.

       L'esercizio dei movimenti può sembrare ripetitivo ma non é mai noioso, diventa tanto più interessante e vario, quanto più si progredisce nei livelli e nella pratica.

       L'apprendimento del Tai Chi Chuan si può sintetizzare in 5 punti:

• Mente: essere attenti e vigili
• Corpo (forma): muoversi armoniosamente
• Energia vitale: deve scorrere in tutto il corpo senza interruzioni
• Forza interna: controllo e concentrazione
• Spirito (Shen): preparazione ai punti precedenti

   

  "La Canzone dei segreti dell'addestramento alle tredici tecniche" di Wu Yu Xiang (1813-1880)

Non sottovalutare le tredici tecniche,
L'origine dell'esitenza è alla vita (fianchi).
Presta attenzione all'"apparente" e al "solido",
Privo di ostacoli il "chi" corre con grazia.
Quiete nel movimento,
Movimento nella quiete.
Adegua a secondo della situazione.
Ogni tecnica deve essere guidata dalla volontà,
L'efficienza in combattimento si ottiene con facilità.
Presta costantemente attenzione alla vita (fianchi),
L'addome è carico di Chi e potenza.
La spina dorsale e dritta e piena di energia,
Tutto il corpo è rilassato e il capo eretto.
Sii attento ai dettagli di ogni movimento,
Fa che i tuoi movimenti siano spontanei.
C'è bisogno di un Maestro per iniziare il cammino,
Quando è esperto, egli non è limitato dalle regole.
Che cosa ha di tanto difficile la forma?
La mente e l'energia sono re.
Quale è lo scopo della pratica del Tai Chi Chuan?
Salute, vitalità ed eterna primavera.